All posts by : Blog

اضطراب تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع هو مشكلة نفسية تؤدي إلى حدوث تغيرات في الوعي الذاتي. حيثُ يعاني المصابون من شعور بأنهم خارج أو منفصلون عن أجسادهم، أو أن ما يحدث من حولهم غير حقيقي (غياب الواقع)، أو قد يختبرون كلا الشعورين معًا. هذه الحالات يمكن أن تستمر بشكل دائم أو تحدث على فترات متقطعة.

وتجدر الإِارة إلى أن الأشخاص المصابون باضطراب تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع لا يعانون من فقدان اتصالهم بالواقع بالكامل. فهم يدركون أن هذه الأفكار أو التصورات الغريبة التي يمرون بها ليست حقيقية، مما قد يسبب لهم القلق من احتمال إصابتهم بالجنون.

علاج تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع:

العلاج النفسي

يُعتبر العلاج النفسي أو العلاج بالكلام من أكثر الطرق فعالية لعلاج اضطراب تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع. 

تشمل بعض تقنيات العلاج النفسي التي قد تكون مفيدة في التعامل مع اضطراب تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع ما يلي:

المعالجة السلوكية (Behavior Therapy)

تساهم هذه التقنية في تشجيع المرضى على الانخراط في أنشطة تشتت انتباههم وتمنعهم من الشعور بتبدد الشخصية والانفصال عن الواقع.

العلاج المعرفي (Cognitive Therapy)

يساعد هذا العلاج على كبح الأفكار الاستحواذية أو الوسواسية التي تجعل المرضى يشعرون بأنهم غير حقيقيين.

العلاج النفسي التحليلي أو الديناميكي (Psychodynamic Therapy)

يساعد هذا النوع من العلاج المرضى على التعامل مع المشاعر السلبية والصراعات النفسية الداخلية والتجارب التي يصعب عليهم تحملها، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الاضطراب.

تقنيات التأريض (Grounding Techniques)

تشجع هذه التقنيات المرضى على استخدام حواسهم الخمسة لتعزيز إحساسهم بالاتصال مع أنفسهم ومحيطهم، مما يعزز شعورهم بالوجود والواقعية.

قد تتضمن هذه التقنيات الاستماع إلى موسيقى عالية، أو إمساك قطعة من الثلج، أو استنشاق بعض البهارات أو الزيوت الأساسية.

إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

تعتبر تقنية إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة وسيلة فعالة تم تطويرها لمساعدة الأفراد الذين يعانون من كوابيس متكررة، أو ذكريات مؤلمة، وغيرها من الأعراض المرتبطة باضطراب الكرب التالي للرضح.

العلاج الدوائي لاضطراب تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع

على الرغم من أنه لا يوجد أدوية معتمدة خصيصاً لعلاج اضطراب تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع. إلا أنه في بعض الأحيان قد يتم وصف بعض الأدوية في حالات معينة، خاصة للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب والقلق.

يمكن أن تشمل الخيارات بعض مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائي ومضادات القلق.

نصائح للتعايش مع تبدد الشخصية والانفصال عن الواقع

على الرغم من أن اضطراب إزالة الشخصية وإزالة الواقع قد يكون غير مريح وقد يشعر الشخص بالخوف، إلا أن معرفة إمكانية علاجه قد تجعلك تشعر بتحسن. لمساعدتك على التعايش مع الأعراض ننصحك باتباع التالي:

• اتبع خطة العلاج الخاصة بك: تعتبر من الأمور الرئيسية لتخفيف أعراض هذا الاضطراب هو اتباع الخطة العلاجية التي يضعها الطبيب. كما أن طلب العلاج في وقت مبكر قد يزيد من احتمالية استخدام التقنيات العلاجية بنجاح.
• زيادة الوعي بالاضطراب: من المهم أن يكون لديك معرفة أساسية عن هذا الاضطراب وأعراضه، حيث يساعد ذلك على التعرف على النوبات التي قد تواجهها، والتي غالبًا ما تجد صعوبة في وصفها.
• تواصل مع الآخرين: ابق على اتصال بالأشخاص الداعمين والمهتمين، مثل العائلة أو الأصدقاء.

اقرأ أيضًا: أعراض الفصام العقلي.

كيفية مساعدة شخص يُعاني من اضطراب تبدد الشخصية

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يُمكنك اتباعها والتي قد تمكّنك من مساعدة شخص يعاني من اضطراب تبدد الشخصية ومنها:

التعاطف مع المريض

ينبغي التأكيد على أن ما يمر به المريض هو تجربة صعبة، وأن الآخرين يتفهمون معاناته.

مرافقة المريض في الجلسات العلاجية

حضور الجلسات مع المريض يمكن أن يمنحك فرصة لفهم الأعراض والمشاكل التي يعاني منها. كما قد يشجع ذلك المريض على الانخراط بشكل أكبر في العلاج، خاصة في المراحل الأولى.

تقديم الدعم

من المهم أن تفهم أن المرضى قد يجدون صعوبة في طلب المساعدة، لذا من الجيد أن تُظهر استعدادك للمساعدة في أي وقت يحتاجون فيه للدعم، دون افتراض أن عدم طلب المساعدة يعني أنهم لا يحتاجون إليها.

احترام الحدود

 ينبغي مراعاة قدرات المرضى وحدودهم، واحترام رغبتهم في عدم التحدث عن مشاعرهم أو تجاربهم المؤلمة، دون الشعور بالتحسس في هذه الحالات.

المراجع:

1. Depersonalization-derealization disorder. (n.d.). University of Michigan Sparrow. https://www.uofmhealthsparrow.org/departments-conditions/conditions/depersonalization-derealization-disorder
2. Lempa, S. (2023, July 12). How to overcome depersonalization, a common anxiety symptom. Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/coping-with-depersonalization

يعتبر الخوف من المستقبل شعورًا شائعًا قد يتعرّض له الكثيرين يعكس القلق حيال المجهول. هذه المشاعر قد تتعلق بالجوانب المختلفة للحياة، مثل الوظيفة، العلاقات، أو الصحة. يتغذى هذا الخوف من تجارب الماضي، والطموحات غير المحققة، بالإضافة إلى الضغوط الاجتماعية التي تضاعف الشعور بعدم الأمان. 

غالبًا ما ينتج الخوف من المستقبل عن نظرتنا السلبية التي تمنعنا من استقبال الأفكار الإيجابية، وتدفعنا للاعتقاد بأن الأمور قد تسير بشكل خاطئ دائمًا.

وفي هذا المقال يذكر الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان أهم طرق التخلص من الخوف من المستقبل.

طرق التخلص من الخوف من المستقبل

تتضمن أهم طرق التخلص من الخوف من المستقبل ما يلي:

لا تفرط في التحليل عندما يتعلق الأمر بالمستقبل

إذا استحوذ القلق المزمن على تفكيرك، قد تفقد قدرتك على تقييم المخاطر بشكل صحيح، حيث تجد نفسك محاطًا بالقلق حول احتمالات غير مؤكدة، حتى وإن لم يكن هناك دليل ملموس يدعم مخاوفك.

على سبيل المثال، قد تشعر بقلق دائم حيال أدائك في عملك، وتخشى من احتمال فصلك، رغم أنك لم تتلقَ أي إشارات من مديرك أو أي شخص آخر تشير إلى عدم كفاءتك.

الخلاصة هي أنه مع تزايد خبرتك وإدراكك أن توقعاتك ليست دائمًا تعكس الواقع، ستبدأ مشاعر الخوف والقلق في التراجع تدريجيًا.

اقرأ أيضًا: مرض الفصام العقلي والزواج

تذكر دائمًا أن أسوأ مخاوفك قد لا تكون حقيقية

غالبًا ما ندرك ذلك بعد فوات الأوان، لكنها تظل صحيحة. الواقع هو أن معظمنا يركز على أشياء من غير المحتمل أن تحدث على الإطلاق. قد تكون الحقائق أحيانًا أكثر غرابة من الخيال، ولكن الخيال، في كثير من الأحيان، يكون أكثر إثارة للخوف من الواقع نفسه.

كن نشيطًا عندما تشعر بالقلق

ممارسة الرياضة أو الانغماس في هواية ما يمكن أن يشتت انتباهك عن الأفكار السلبية ويمنعك من التفكير العميق. إذا لم تسمح لقلقك بإحباطك، ستجد أن مشاعر القلق تبدأ بالتلاشي من تلقاء نفسها مع مرور الوقت.

عزز من ثقتك بنفسك

تعتبر الثقة بالنفس القوية أفضل وسيلة لحماية نفسك من المخاوف غير المنطقية. تأمل في نقاط قوتك وحقق إنجازاتك السابقة، وفكر في التحديات التي تمكنت من التغلب عليها. ثق بقوتك الداخلية واعلم أن المستقبل يحمل لك الكثير من الفرص الجميلة.

حاول فهم سبب قلقك بشأن المستقبل

التوتر هو رد فعل طبيعي على عدم اليقين. عندما نواجه مواقف جديدة أو ظروفًا معقدة، من الشائع أن نشعر بالقلق حول ما قد يخبئه المستقبل. تساعدنا هذه المشاعر على توقع الأحداث القادمة وقد تدفعنا أيضًا إلى اتخاذ خطوات إيجابية.

ومع ذلك، عندما يصبح هذا التوتر مزمنًا، قد نبدأ في ملاحظة تأثيرات سلبية على صحتنا النفسية والجسدية. يمكن أن يؤدي القلق المفرط إلى تجنب المواقف التي نعتبرها مرهقة، مما يعزز مشاعر القلق بدلاً من تقليلها.

غالبًا ما يرى الأفراد الذين يعانون من قلق مزمن الأمور بشكل مختلف، حيث يتوقعون حدوث أحداث سلبية بشكل متكرر وقد تظهر عليهم استجابة متزايدة تجاه التهديدات الحقيقية أو المحتملة.

انظر إلى مخاوفك من المستقبل من زاوية مختلفة

يميل الأشخاص الذين يشعرون بالخوف من المستقبل إلى رؤية الأمور بشكل سوداوي. حاول تقييم مخاوفك بطريقة جديدة: ما مدى احتمال حدوث أسوأ السيناريوهات؟ في الحقيقة، يمكن التعامل مع معظم المشكلات، وغالبًا ما تكون الأحداث السلبية أقل حدوثًا مما نتخيل.

استخدم التأمل والتركيز على الأفكار الإيجابية

تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعدك في الابتعاد عن الأفكار السلبية المتعلقة بالمستقبل والتركيز على رؤى إيجابية. المخاوف غالبًا ما تنشأ في العقل، لذا حاول تقليل التفكير المفرط وثق في قدراتك. التفكير الإيجابي يمكن أن يعينك على التغلب على مخاوفك، مما يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب ويعزز جودة حياتك.

عِش لحظتك الحالية

إحدى الوسائل الفعّالة للتخلص من القلق بشأن المستقبل هي توجيه انتباهك نحو الحاضر. تعتبر ممارسة اليقظة أداة مفيدة تساعد الأفراد على الانغماس في اللحظة الراهنة، حيث تتضمن تركيزًا أكبر على ما يحدث الآن وزيادة الوعي الذاتي بمشاعرك.

يمكنك تعزيز اليقظة من خلال الانتباه لما يجري حولك في تلك اللحظة. لاحظ مشاعرك وركّز على تجاربك الحسية. كن موجودًا واحتضن هذه المشاعر. إذا ظهرت لديك أفكار مقلقة، حاول التعرف عليها قبل أن تعيد تركيزك إلى اللحظة الحالية.

اطلب المساعدة من طبيب نفسي

إذا لم تنجح الطرق السابقة في تخفيف أعراض الخوف من المستقبل واستمر لديك التوتر والقلق فلا تتردد باستشارة طبيب نفسي فهو يمتلك القدرة على إعطاؤك أفضل الحلول والعلاجات المتاحة والتي ستجعلك تنتصر على هذه الأفكار.

المراجع:

1. Lcpc, S. a. M. (n.d.). How to Stop Worrying About the Future. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/are-you-worrying-too-much-2584124
2. Loggins, B. (2024, August 17). Living in fear of the future: What to do. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/living-in-fear-of-the-future-what-to-do-5204385
3. Biakolo, K. (2015, January 5). 9 Ways to end your fear of the future. Thought.is. https://thought.is/9-ways-to-end-your-fear-of-the-future/

وسواس النظافة هو اضطراب نفسي ويعتبر أحد أشكال الوسواس القهري يتسم بقلق مفرط بشأن النظافة والتعقيم، حيثُ يُعاني الأفراد المُصابون بهذا النوع من الوسواس برغبة ملحة للتنظيف بشكل مستمر ومتكرر. وقد يشعرون بأنهم سيُصابون بالأمراض بسبب الجراثيم أو الأوساخ، مما يؤدي بهم إلى اتخاذ إجراءات مبالغ فيها.

هذا النوع من الوسواس يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة حياة الشخص، حيث يستهلك الوقت والجهد، ويُسبب توترًا دائمًا. في هذا المقال، سيوضح الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان أعراض وسواس النظافة وأثره على الأفراد، وكيفية التعامل معه بفعالية.

ما أعراض وسواس النظافة؟

تتضمن أبرز أعراض وسواس النظافة ما يلي:

• الشعور بالاشمئزاز أو الخوف من مواد أو أشياء معينة، مثل الأوساخ، الأمراض، إفرازات الجسم، القمامة، أو المواد الكيميائية.
• رغبة ملحة في غسل اليدين أو الاستحمام بشكل متكرر.
• تغيير الملابس عدة مرات خلال اليوم
• تجنب الأماكن أو الأشخاص الذين لديهم عدوى أو مرض..
• القلق من إمكانية نقل الجراثيم والعدوى للآخرين.
• تلف البشرة أو الجسم نتيجة الإفراط في التنظيف واستخدام منتجات التنظيف بشكل مستمر.
• الاعتقاد بأن الشخص نفسه أو المحيطين به قد يتعرضون للتلوث بسبب أشياء غير منطقية، مثل ذكر أسماء أو أرقام معينة.
• اتباع طقوس محددة بشكل دقيق عند غسل الجسم أو تنظيف البيئة المحيطة.
• القيام بعمليات تطهير دقيقة بشكل غير عادي.
• رفض السماح للآخرين بالدخول إلى الأماكن التي يعتبرها المُصاب بـ وسواس النظافة آمنة، مثل غرفته.

ما هي أسباب وسواس النظافة؟

لا يوجد سبب واحد لـ وسواس النظافة، ويعتقد معظم الخبراء أن عددًا من العوامل تلعب دورًا. حيثُ تشمل العوامل التي يُعتقد أنها تسبب اضطراب الوسواس القهري بشكلٍ عام ما يلي:

• الوراثة: وجود تاريخ عائلي لاضطراب الوسواس القهري أو وجود جينات محددة مرتبطة باضطراب الوسواس القهري يزيد من احتمالية الإصابة به.
• التعرض لصدمة خلال الطفولة: مثل التعرض للإساءة أو الإهمال في مرحلة الطفولة.
• اضطرابات نفسية أخرى: المعاناة من مستويات عالية من التوتر أو القلق أو الاكتئاب وغيره يزيد من احتمالية الإصابة بالوسواس القهري.
• التنشئة الاجتماعية: التعليم والتوجيه من الأهل حول النظافة والعدوى يمكن أن يؤثر في كيفية إدراك الأفراد للمخاطر المتعلقة بالنظافة.

طرق علاج وسواس النظافة

هناك مجموعة من العلاجات التي يمكن أن تخفف أعراض وسواس النظافة وتساعد على تحسين جودة الحياة اليومية. ومن أهمها:

العلاج السلوكي المعرفي

يعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد أنواع العلاج النفسي وأكثرها فاعلية للكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري ومن ضمنها وسواس النظافة.

خلال جلسات هذا العلاج، يتم تحديد الأنماط الفكرية التي تُشوِّه إدراك الشخص للواقع وتسبب له التوتر. يقوم المعالج النفسي بعد ذلك بمساعدة المريض على إعادة هيكلة هذه الأفكار بطريقة إيجابية.

تشير الدراسات إلى أن العلاج السلوكي المعرفي يعزز الاتصالات العصبية في الدماغ، خاصة في المناطق المسؤولة عن السيطرة على التفكير وتنظيم المشاعر.

التعرض ومنع الاستجابة

يُعتبر التعرض ومنع الاستجابة (ERP) نوعًا آخر من العلاجات النفسية الفعالة لاضطراب الوسواس القهري. في هذا العلاج، يعمل المريض مع المعالج على تحديد المحفزات التي تسبب القلق وتدفعه للتصرف بشكل قهري. يقوم المريض بوصف أفكاره الوسواسية وسلوكياته القهرية، موضحًا ما يخشى حدوثه إذا لم يتبع سلوكًا معينًا.

بعد ذلك، يساعد المعالج المريض على مواجهة تلك المواقف بشكل تدريجي، سواء في الخيال أو في الواقع، دون الاعتماد على سلوكيات قهرية.

الأدوية

يمكن أن يصف الطبيب مضادات الاكتئاب لتخفيف أعراض وسواس النظافة. وتتضمن أكثر الأدوية شيوعًا:

• فلوفوكسامين (Fluvoxamine).
• فلوكسيتين (Fluoxetine).
• باروكسيتين (Paroxetine).

إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية، من المهم مناقشة أي تغييرات في الجرعة مع طبيبك، حيث ينبغي عدم التوقف المفاجئ عن تناولها، لتفادي انتكاس الأعراض أو تأثيرات سلبية أخرى.

التحفيز العميق للدماغ

إذا لم تنجح العلاجات التقليدية، قد يوصي الطبيب بالتحفيز العميق للدماغ (DBS). يتضمن هذا الإجراء زراعة أقطاب كهربائية في مناطق معينة من الدماغ، مما يساعد في تغيير الأفكار والسلوكيات.

التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة

التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS) هو خيار آخر يُمكن النظر فيه إذا لم تحقق العلاجات السابقة النتائج المرجوة. خلال هذا الإجراء، يُستخدم ملف كهرومغناطيسي على الرأس لتحفيز الخلايا العصبية في الدماغ بهدف تقليل الأعراض.

المراجع:

1. Mfa, R. J. S. (2020, August 4). OCD: When cleaning is a compulsion. Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/ocd-cleaning#diagnosis
2. OCD & Cleaning: Understanding the Connection & Differences. (n.d.). Choosingtherapy. https://www.choosingtherapy.com/ocd-cleaning/

يعد الخوف من الارتباط والزواج ظاهرة شائعة يُعاني منها الكثير من الأشخاص، وتظهر بشكل خاص في مجتمع يتسم بالضغوط والتوقعات المرتبطة بالعلاقات. قد يكون هذا الخوف ناتجًا عن العديد من العوامل والتي قد ترتبط غالبًا بالخوف من الفشل أو تجارب سابقة مؤلمة، أو القلق من فقدان الحرية الشخصية. كما يمكن أن يرتبط بالخلفية الثقافية والاجتماعية، حيث تتباين الآراء حول الزواج وأهميته من شخص لآخر.

تتجلى هذه المخاوف في سلوكيات مختلفة، مثل تجنب العلاقات الجادة أو الخوف من الالتزامات طويلة الأمد. في عالم يمتلئ بالتحديات، فإن فهم جذور هذا الخوف يمكن أن يساعد الأفراد على اتخاذ خطوات إيجابية نحو بناء علاقات صحية ومستدامة.

هل الخوف من الارتباط مرض نفسي؟

الخوف المستمر من الارتباط يُمكن أن يشير إلى الإصابة بحالة تُعرف برهاب الارتباط. وتجدر الإشارة إلى أنه هذا النوع من الفوبيا لا تمنع الأفراد من الوقوع في الحب أو الاهتمام بالآخرين، لكنها قد تتسبب في شعورهم بالذعر الشديد عند الحديث عن الزواج أو التفكير فيه.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالخوف من الارتباط؟

الإناث هم أكثر عرضة للإصابة بـ الخوف من الارتباط من الذكور، إذ هناك عدة عوامل قد تسهم في زيادة خطر الإصابة بهذا الرهاب ومنها:

التاريخ العائلي

مشاهدة أحد الوالدين أو المقربين يعاني من رهاب أو اضطراب قلق قد يزيد من احتمالية تعرض الشخص لنفس المخاوف.

العوامل الوراثية

تشير بعض الدراسات إلى أن التغيرات الجينية قد تجعل بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق والرهاب.

وجود رهاب آخر

من الشائع أن يعاني الشخص من أكثر من نوع من الرهاب. فقد يخاف الشخص الذي يعاني من رهاب الارتباط أيضًا من الالتزام بالزواج أو الرفض أو الهجر.

أسباب الخوف من الارتباط

غالبًا ما يُعزى خوف الشخص من الارتباط إلى تجارب الطفولة المؤلمة. حيثُ يعتبر الخوف  استجابة وقائية؛ فعند الامتناع عن تطوير مشاعر تجاه شخص ما، تقل احتمالية التعرض للألم.

تتضمن الأسباب المحتملة للخوف من الارتباط ما يلي:

• تجارب سابقة سيئة، قد يواجه الأطفال الذين شهدوا طلاق والديهم أو تعرضوا لفقدان أو إساءة صعوبة في تكوين مشاعر حب تجاه الآخرين. كما ينطبق ذلك على البالغين الذين مروا بخيانة أو طلاق أو إساءة.
• الخوف من الرفض أو الهجر يمكن أن يؤدي فقدان أحد الوالدين في مرحلة الطفولة إلى الخوف من الارتباط.
• الضغوط الاجتماعية أو الدينية.

تشخيص الخوف من الارتباط

يعتمد تشخيص الخوف من الارتباط على المعايير المتوفرة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM).

تتضمن المعايير المستخدمة لتشخيص الخوف من الارتباط:

• خوف دائم من الارتباط الذي يستمر لمدة لا تقل عن ستة أشهر.
• شعور الشخص بقلق شديد أو خوف عند التفكير في الارتباط.
• ظهور أعراض الرهاب عند التواجد في موقف يتعلق بالارتباط.
• يتسبب القلق أو الخوف في تجنب الارتباط.
• تداخل الأعراض بشكل كبير مع القدرة على بناء علاقات زوجية.

طرق العلاج

تختلف خيارات العلاج بناءً على شدة الرهاب، وقد تشمل العلاج النفسي، أو الأدوية، أو تغيير نمط الحياة، أو مزيجًا من هذه الأساليب.

العلاج النفسي

يمكن أن يكون العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي، فعالًا في مساعدة الأفراد على التعامل مع مخاوفهم المتعلقة برهاب الارتباط. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تحديد وتعديل الأفكار والمعتقدات السلبية التي ترتبط بمصدر الرهاب.

من المهم استكشاف جذور الخوف وفهم الأثر النفسي. بمجرد فهم المصدر، يمكن إجراء تجارب واقعية حول العلاقات المستقبلية المحتملة.

الأدوية

في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب أو الأدوية مضادة للقلق، خاصةً إذا كانت هناك مشاكل نفسية أخرى مصاحبة لخوف الارتباط. عادةً ما تستخدم الأدوية بالتزامن مع العلاج النفسي.

تغييرات نمط الحياة

قد يقترح الطبيب أيضًا استراتيجيات مثل ممارسة التمارين الرياضية، وتقنيات الاسترخاء، واستراتيجيات اليقظة لتحسين الحالة النفسية.

متى ينبغي مراجعة الطبيب النفسي؟

ينبغي مراجعة الطبيب النفسي في الحالات التالية:

• نوبات الهلع.
• القلق المستمر الذي يتعارض مع الحياة اليومية أو النوم.
• علامات الاكتئاب.

المراجع:

1. Philophobia (Fear of falling in love). (2024, May 1). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22521-philophobia-fear-of-falling-in-love
2. Evans, J. R. (2018, September 18). What is philophobia, and how can you manage fear of falling in love? Healthline. https://www.healthline.com/health/philophobia#treatment

الغيرة المرضية تتمثل في شعور الشخص بعدم الرضا بما لديه مقارنةً بما يملكه الآخرون، مما يؤدي إلى عدم الاكتفاء والاقتناع. هذه المشاعر قد تثير شعورًا بالرفض أو الغضب أو الحزن والاستياء. غالبًا ما يصاحب الغيرة نقص في الثقة بالنفس وصعوبة في الحفاظ على العلاقات الاجتماعية أو تحقيق النجاح الأكاديمي أو المهني، حيث يشعر الشخص بأن هناك دائمًا من هو أفضل منه.

يتفاعل الناس بطرق مختلفة مع الغيرة المرضية؛ فبعضهم يستفيد منها كحافز لتحسين أدائهم في مختلف مجالات الحياة، بينما يستسلم آخرون لتلك المشاعر، مما يؤدي إلى إحباطهم وتقليل ثقتهم بأنفسهم. لذا، من المهم فهم طبيعة الغيرة المرضية، وأسبابها، وطرق التغلب عليها.

أسباب الغيرة المرضية

تتسبب الغيرة المرضية في توتر العلاقات، حيث تُعكر صفو الثقة وتزيد من النزاعات. تظهر الغيرة المرضية لدى الأشخاص بدرجات متفاوتة، مما يؤدي إلى اختلاف قدرتهم على إخفاء أو إظهار هذه المشاعر بناءً على شخصياتهم والأسباب المحفزة لها. من بين أبرز أسباب الغيرة المرضية:

التجارب السلبية السابقة

تعتبر التجارب السيئة السابقة من العوامل المهمة التي تسهم في ظهور الغيرة المرضية. فعلى سبيل المثال، قد تشعر المرأة بالغيرة بعد تجربة انفصال أو طلاق، مما يؤدي إلى شعور بعدم الثقة بالنفس والخوف من الدخول في علاقات جديدة، فتسيطر عليها مشاعر القلق أثناء هذه العلاقات.

العوامل النفسية

تلعب العوامل النفسية دورًا كبيرًا في تحفيز الغيرة لدى البعض. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يشعرون بالقلق أكثر عرضة لتجربة مشاعر الغيرة، سواء بسبب القلق من فقدان أحبائهم أو خسارة أشياء مهمة في حياتهم. كذلك، قد يؤثر وجود تجارب سابقة للفقد على مشاعرهم.

التنافس

على الرغم من أن التنافس بين الإخوة أو زملاء العمل أو الأصدقاء يمكن أن يدفعهم لتحسين أدائهم وتطوير مهاراتهم، إلا أنه قد يثير شعور الغيرة لدى البعض. فعندما يتفوق أحدهم في مجاله أو يتفوق أحد الإخوة في دراسته، قد يتطور هذا الشعور ليصبح قريبًا من الغيرة المرضية.

اقرأ أيضًا: أعراض الفصام العقلي

عدم الشعور بالأمان

تنتج الغيرة المرضية أحيانًا عن الخوف من فقدان مكانة معينة، مثل الخوف من فقدان وظيفة أو من اهتمام شخص ما. يُفسر ذلك غالبًا بمشاعر عدم الأمان والاستقرار، حيث يشعر الشخص بأنه قد يُستبدل أو يُستغنى عنه، مما يعزز مشاعر الغيرة تجاه من يمتلك الأمان أو الاستقرار في حياته.

عدم الثقة بالآخرين

قد تساهم صعوبة الثقة بالآخرين في العلاقات في زيادة مشاعر الغيرة لدى الأفراد، خاصة عندما يقضي شريكهم أو صديقهم وقتًا مع أشخاص آخرين أو حتى بمفردهم.

احتياجات الطفولة التي لا يتم تلبيتها

غالبًا ما تنشأ مشاعر الغيرة لدى الأطفال نتيجة الحرمان، حيث يكون الحرمان العاطفي هو الأكثر تأثيرًا. عدم تلبية الاحتياجات العاطفية في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤثر على سلوكهم عندما يكبرون.

كيفية تقليل شعور الغيرة

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الغيرة في علاقاتك، فقد ترغب في التفكير في السبب. على سبيل المثال، هل تعاني من نقص احترام الذات أو هل تخشى أن يتركك شريكك؟

في جميع الحالات، ينبغي التعامل مع مشاعرك. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي استشارة معالج نفسي يمكنه مساعدتك في تعلم كيفية السيطرة على غيرتك بطرق صحية.

غالبًا ما تتضمن خطوات التغلب على مشاعر الغيرة ما يلي:

• قبول أن الغيرة تؤذي علاقتك.
• الاعتراف بأنك تشعر بالغيرة.
• عدم التجسس على الشريك.
• اتخاذ قرار بتغيير هذا السلوك.
• إدراك أنك لا تستطيع التحكم في شخص آخر، ولكن يمكنك التحكم في رد فعلك.
• الاستعانة بمعالج نفسي إذا لزم الأمر.
• وضع قواعد أساسية عادلة يمكنكما الاتفاق عليها

طرق التعامل مع شخص يعاني من الغيرة المرضية

تتضمن أهم طرق التعامل مع شخص يعاني من الغيرة المرضية ما يلي:

تقبّل بأن بعض الغيرة أمر طبيعي

من الطبيعي أن تواجه بعض المواقف أو الأشخاص الذين قد يهددون أمان علاقتك، مثل وظيفة تتطلب سفر الشريك كثيرًا. قد تشعر ببعض الغيرة في مثل هذه الحالات، لكن الأهم هو تخصيص وقت لمناقشة مخاوفك والتوصل إلى حدود تحمي علاقتكما.

على سبيل المثال، ربما تتفقان على التحدث قبل النوم عندما يكون أحد الزوجين بعيدًا، مما يساعد على تقليل القلق. المفتاح هو مناقشة القضايا بهدوء والبحث عن حلول معًا.

ابحث عن أسباب الغيرة

عندما يشعر أحد الشريكين بالغيرة بشكل مستمر، من الضروري معرفة السبب وراء ذلك. هل يشعر الشريك بعدم الأمان بسبب عدم قضاء الوقت الكافي معًا؟ أم أن هناك مشاكل ثقة ناتجة عن خيانة سابقة؟

اطرح الأسئلة وحاول فهم مصدر الغيرة وما يمكن فعله لتخفيفها.

اقرأ أيضًا: تأثير الضغط النفسي على الشخص

خلق جو من الثقة

إحدى أفضل الطرق للحد من الغيرة هي بناء بيئة من الثقة. يبدأ هذا بتصرف كلا الشريكين بموثوقية، أي أن يكونا مخلصين وملتزمين وصادقين.

الأشخاص الموثوق بهم لا يكذبون حول كيفية قضائهم لوقتهم، ولا يخونون شركاءهم. إذا تمكنا من تجنب هذه المزالق، ستتنامى الثقة في العلاقة وتقلل من مشاعر الغيرة.

تطوير ارتباط صحي

تنطوي العلاقة على إظهار المودة وقضاء الوقت معًا وبناء ارتباط قوي. أي تهديد لهذا الارتباط يجب أن يكون مصدر قلق. تعتبر الغيرة مناسبة عندما تكون دلالة على أن العلاقة في خطر.

التعرف على الغيرة المسيئة

تُعتبر الغيرة استجابة طبيعية لتهديد حقيقي للعلاقة. ومع ذلك، إذا كان أحد الشريكين يشعر بالغيرة دون وجود سبب واضح، فقد تكون هذه إشارة تحذيرية، خاصة إذا ترافق ذلك مع غضب شديد وتوقعات غير واقعية واتهامات غير مبررة. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النوع من الغيرة يميل إلى أن يكون نمطًا سلوكيًا متكررًا وليس مجرد حادثة عابرة.

تتميز الغيرة المسيئة أو غير الصحية أيضًا بمحاولات السيطرة على الآخر وإطلاق اتهامات غير منطقية. إذا وجدت نفسك تدافع باستمرار عن نفسك أمام أسئلة شريكك غير المعقولة أو اتهاماته، فهذا يُعتبر علامة تحذيرية. من الضروري الحصول على الدعم النفسي في هذه الحالة قبل أن تتفاقم الأمور.

المراجع:

1. GoodTherapy Editor Team. (2018, September 14). Jealousy. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/jealousy
2. Stritof, S. (2024, July 30). Feeling Jealous in a Relationship is The Worst Here’s How to Cope. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/overcome-jealousy-in-your-marriage-2303979#toc-how-to-deal-with-jealousy-in-a-relationship

العقاب بالصمت هو أسلوب يستخدم في العلاقات الشخصية والاجتماعية كوسيلة للتعبير عن الاستياء أو الغضب دون الحاجة إلى الكلام. يتمثل هذا الأسلوب في تجاهل الشخص الآخر أو عدم الرد عليه، مما قد يؤدي إلى مشاعر من الوحدة والقلق لدى الضحية.

يعتبر العقاب بالصمت أحيانًا أداة للتحكم أو الضغط النفسي، على الرغم من أنه قد يبدو كوسيلة سهلة للتعامل مع المشاعر السلبية، إلا أن له تأثيرات سلبية عميقة على العلاقات، حيث يمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم واحتقان المشاعر. في هذه المقالة، يوضح الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان آثار العقاب بالصمت على الأفراد والعلاقات، وطرق التعامل معه بطرق صحية.

كيفية التعامل مع العقاب بالصمت

فيما يلي أهم طرق التعامل مع العقاب بالصمت:

تجاهل الأمر

لا يُقصد بالتجاهل دائمًا إحداث الأذى. أحيانًا، قد تكون المواقف مجرد حوادث عرضية خارجة عن السيطرة، ويمكنك ببساطة ترك الأمور حتى يتقبل الآخرون ما حدث ويتجاوزوه.

لكن في بعض الأحيان، يمكن أن يكون التجاهل أسلوبًا عدوانيًا سلبيًا يهدف إلى السيطرة عليك. في هذه الحالات، يسعى الشخص الآخر إلى أن تشعر بالذنب بما يكفي لتكون أنت من يتخذ الخطوة الأولى. إنهم ينتظرون اللحظة المناسبة ليضغطوا عليك، متوقعين منك الاستسلام لمطالبهم.

بدلاً من ذلك، تابع حياتك وكأن الأمر لا يؤثر عليك. قد يكون من السهل قول ذلك، لكن حاول تشتيت انتباهك من خلال الخروج أو الانغماس في قراءة كتاب جيد.

احرمهم من رد الفعل الذي يسعون إليه. أظهر لهم أن التجاهل ليس وسيلة لتحقيق ما يرغبون فيه منك.

عبر عن مشاعرك

إذا استمر الطرف الآخر بالصمت ولم يستسلم عبر عن ما تشعر به واستخدم عبارات تبدأ بكلمة “أنا” على سبيل المثال أخبره بأنك تشعر بالإحباط والأذى النفسي لأنه يتجاهلك، وأظهر له الرغبة بحل هذه المشكلة.

يركز هذا النوع من العبارات على مشاعر ومعتقدات المتحدث بدلاً من أي خصائص ينسبها إلى الشخص الآخر.

ما لا ينبغي فعله

عندما يتعلق الأمر بالرد على المعاملة الصامتة، فهناك أيضًا بعض الأشياء التي قد ترغب في تجنب القيام بها. وتشمل كل ما يلي:

• الرد بغضب، مما قد يؤدي إلى تصعيد الأمور.
• التوسل أو الالتماس، مما يشجع السلوك فقط.
• الاعتذار فقط لإنهاء الأمر، حتى لو لم ترتكب أي خطأ.
• الاستمرار في محاولة التفكير مع الشخص الآخر بعد أن حاولت ذلك بالفعل.
• أخذ الأمر على محمل شخصي، لأنك لست مسؤولاً عن الطريقة التي يختار بها الآخرون معاملتك.
• التهديد بإنهاء العلاقة ما لم تكن مستعدًا للقيام بذلك.

اهدأ ورتب وقتًا لمعالجة المشكلة

أحيانًا، قد يعامل شخص ما آخر بـ العقاب بالصمت نتيجة لغضبه. قد يشعر بالخوف من قول شيء يزيد من تعقيد الموقف.

في مثل هذه الحالات، من المفيد أن تأخذ بعض الوقت لتخفيف التوتر قبل مناقشة المشكلة بشكل هادئ.

تجنب الردود السلبية

حاول تجنب تصعيد الموقف أو استفزاز الشخص الصامت للحديث. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم النزاع وزيادة التعقيدات.

اقرأ أيضًا: تأثير الضغط النفسي على الشخص

حافظ على هدوئك

حاول أن تظل هادئًا. قد يبدو هذا طلبًا صعبًا، ولكن إذا استطعت تحقيق ذلك، فمن المرجح أن تكون استجابتك أقل تأثرًا بالعواطف، مما يساعدك على التواصل بوضوح أكبر. هذا أيضًا سيوضح لشريكك أن إساءته لك لن تؤتي ثمارها.

لا تأخذ الأمر بشكل شخصي

حاول ألا تجعل الأمر يتعلق بك. إذا اعتبرت الموقف شخصيًا، ستشعر بالسوء وتتحمل وزرًا لا تستحقه، مما يسمح للطرف الآخر بالتملص من اللوم أو المسؤولية. اسأل نفسك: “هل هذا مرتبط بي، أم أن هناك شيئًا يخص الشخص الآخر يحتاج إلى معالجة؟” في الغالب، سيكون الجواب هو الخيار الثاني.

دافع عن نفسك

عندما تصل الأمور إلى مرحلة الإساءة العاطفية، فهذا يعني أنك لست في علاقة صحية. من الضروري أن تضع نفسك في المقدمة.

إذا كنت تعتقد أن العلاقة تستحق الجهد لإصلاحها:

• ضع حدودًا واضحة حول السلوك المقبول وما تتوقعه من الشخص الآخر في التعامل معك.
• اقترح جلسات استشارية فردية أو زوجية لمساعدتكما في معالجة مشكلات العلاقة وتعزيز التواصل.

المراجع:

1. Pietrangelo, A. (2019b, April 30). How to respond when someone gives you the silent treatment. Healthline. https://www.healthline.com/health/silent-treatment#what-not-to-do
2. Leonard, J. (2020, June 8). Is the silent treatment a form of abuse? https://www.medicalnewstoday.com/articles/silent-treatment#how-to-respond
3. The Silent Treatment: Signs & How to Respond. (n.d.). Choosingtherapy. https://www.choosingtherapy.com/silent-treatment/

دعم كبار السن نفسيًا يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتهم ورفاهيتهم. مع تقدم العمر، قد يواجه هؤلاء الأفراد تحديات نفسية متعددة، مثل الشعور بالوحدة، الاكتئاب، والقلق، نتيجة التغيرات الحياتية أو فقدان الأصدقاء والأحباء. لذا، يصبح من المهم توفير بيئة داعمة تعزز من قدرتهم على مواجهة هذه التحديات. الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان يوضح في هذا المقال كيفية دعم كبار السن نفسيًّا.

كيف يتم دعم كبار السن نفسيًا؟

فيما يلي أهم النصائح لـ دعم كبار السن نفسيًّا:

الاستماع لهم بعناية

يحتاج كل شخص إلى الإحساس بأن من حوله يلاحظونه ويستمعون إليهم ويفهمونهم. للأسف، يُهمل العديد من الناس آراء كبار السن ولا يستمعون بجدية لما يقولونه. ومن أفضل ما يمكنك فعله لأحبائك المسنين هو الاستماع إليهم بتركيز.

عندما يتحدثون، يكون دورك الوحيد هو سماع وفهم ما يعبرون عنه. ليس عليك التفكير في رد أو طرح أسئلة أثناء حديثهم. بدلاً من ذلك، امنحهم انتباهك الكامل. عندما يشعر الشخص أنك تستمع له باهتمام، سيختبر شعورًا أقوى بالاتصال بك، وسيشعر بمزيد من الرضا عن المحادثة.

دعهم يشعرون بالأمان

تُعتبر السلامة والأمان من الاحتياجات الأساسية لكبار السن. إذا لم يشعر أحد أحبائك بالأمان، فمن المحتمل أن يفتقر إلى الطاقة العاطفية لتلبية احتياجاته الأخرى.

يمكنك المساعدة في ضمان سلامة أحد أفراد عائلتك من خلال تحديد وإزالة المخاطر المادية في محيطه. هناك العديد من التعديلات المنزلية التي يمكنك تنفيذها لتسهيل تنقلهم في المنزل بشكل آمن. كما أن أنظمة الأمان الجديدة والأقفال وأزرار الطوارئ يمكن أن تعزز شعورهم بالراحة في منازلهم.

احترم رغباتهم

ما لم يكن أحد أحبائك المسنين يعاني من تدهور معرفي شديد، فإن له الحق والقدرة على التعبير عن نفسه. غالبًا ما يُعامل كبار السن كأنهم أطفال غير قادرين على اتخاذ قرارات بأنفسهم.

ومع ذلك، يجب أن يتمتع كبار السن بالتحكم في حياتهم. يمكنك إظهار احترامك وتقديرك لأحبائك من خلال الاستماع بجدية لرغباتهم واحتياجاتهم، وبذل جهدك لتحقيق تلك الرغبات وتلبية تلك الاحتياجات.

دعهم يشاركون بأنشطة مختلفة

يُعتبر الترفيه عنصرًا أساسيًا للصحة العقلية والرفاهية العاطفية لدى كبار السن. توفر الهوايات وسيلة للتعبير عن الذات وتعزز الشعور بالفخر والإنجاز.

ولكن، قد يجد بعض كبار السن صعوبة في تحديد أنشطة مفيدة بأنفسهم. يمكنك دعم أحبائك من خلال اقتراح أنشطة يمكنكما القيام بها معًا، مما يمنحهم فرصة للمشاركة في هوايات ممتعة ويخلق منفذًا اجتماعيًا أيضًا.

شجعهم على التواصل الاجتماعي

غالبًا ما يؤدي نقص التفاعل الاجتماعي إلى تغييرات عاطفية لدى كبار السن مع تقدمهم في العمر. مع مرور الوقت، قد تقل الفرص المتاحة لهم للتواصل مع الآخرين في حياتهم اليومية. عوامل مثل التقاعد، القيود الحركية، وفقدان الأصدقاء أو الشركاء يمكن أن تساهم في شعورهم بالوحدة والعزلة.

التفاعل الاجتماعي مهم للغاية ليشعر الأشخاص من جميع الأعمار بالراحة. حتى كبار السن الذين يميلون إلى الانطواء يحتاجون إلى التواصل مع الآخرين بين الحين والآخر، لذا من الضروري التأكد من أن أحبائك لديهم فرص منتظمة لقضاء الوقت مع الآخرين.

ساعدهم في العناية الذاتية

مع تقدم العمر، قد تصبح مهام النظافة الشخصية والعناية الذاتية أكثر تحديًا. بينما لا يواجه بعض كبار السن صعوبة في المحافظة على روتينهم اليومي، قد يجد آخرون أن الألم المزمن أو مشاكل الحركة تعيقهم.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى مخاطر كبيرة مثل الاكتئاب، القلق، وانخفاض احترام الذات، بالإضافة إلى مشكلات نفسية أخرى. إذا لاحظت أن أحد أحبائك يجد صعوبة في العناية بنفسه، يمكنك تقديم الدعم من خلال مساعدته عند الحاجة.

راقب علامات الاكتئاب إذا ظهرت لديهم

يمكن أن تؤدي الاحتياجات العاطفية التي لا يتم تلبيتها إلى الاكتئاب ومشاكل أخرى في الصحة النفسية. إذا كان أحد أحبائك يعاني من اضطراب نفسي، قد يكون من الضروري الحصول على دعم من أخصائي نفسي لمساعدته في التعافي. حيثُ يلعب الأطباء النفسيين دورًا حاسمًا في دعم الصحة النفسية والعاطفية لكبار السن. حتى الأفعال الصغيرة من جانبك يمكن أن تجعل أحبائك يشعرون بالتقدير والفهم.

إليك بعض العلامات الشائعة للاكتئاب لدى كبار السن:

• انخفاض المزاج واحترام الذات.
• العزلة والوحدة وتجنب الأصدقاء والعائلة.
• النوم لفترات أطول من المعتاد.
• فقدان الاهتمام بالهوايات المفضلة.
• التحدث بشكل متكرر عن الموت أو الاحتضار أو الانتحار.

المراجع:

1. Lcsw, M. D. (2024c, February 23). 7 ways to address emotional needs and mental health care for seniors. Blue Moon Senior Counseling. https://bluemoonseniorcounseling.com/7-ways-to-address-the-emotional-needs-of-seniors/
2. Robinson, N. (2024b, March 25). 4 Strategies to Support Mental Well-being for Seniors – ProActive Psychology. ProActive Psychology. https://www.proactivepsychology.com.au/mental-well-being-in-seniors/

تعتبر الصدمة النفسية عند الاطفال من التجارب القاسية التي قد تؤثر بشكل كبير عليهم، حيث تمثل تجارب مؤلمة قد تغير من منظورهم نحو العالم. 

يتعرض الأطفال للصدمات النفسية نتيجة لأحداث مفاجئة كالكوارث الطبيعية، أو تجارب شخصية كالفقدان أو الانتقالات الكبيرة، مما يتطلب من الأهل والمجتمع دعماً فورياً وفعالاً لمساعدتهم على التعافي وبناء قدراتهم على التكيف مع التحديات النفسية.

في هذا المقال يوضح لنا الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان أهم المعلومات حول الصدمة النفسية عند الاطفال.

ما المقصود بـ الصدمة النفسية عند الاطفال؟

الصدمة النفسية عند الاطفال تشير إلى رد فعل نفسي شديد يحدث نتيجة لتعرض الطفل لحدث مفاجئ أو مروع، وهذا بدوره يتسبب في إحداث تأثيرات نفسية عميقة وتغيرات في السلوك والمشاعر. 

وعادةً ما تحدث هذه الصدمة خلال السنوات الأولى من حياة الشخص أي قبل سن 18 عامًا.

يجدر بالذكر أن هذه التجارب مؤلمة عاطفيًا أو جسديًا وغالبًا ما تعطل شعور الطفل بالأمان والطمأنينة والرفاهية. 

يمكن أن تنتج الصدمة عن حادثة واحدة أو سلسلة من الأحداث ويمكن أن تحدث بسبب عوامل مختلفة، بما في ذلك الإساءة أو الإهمال أو الحوادث أو الكوارث الطبيعية أو مشاهدة العنف.

أنواع الصدمات التي يتعرض لها الطفل؟

يمكن ذكرهم كما يلي:

• العنف الجسدي.
• الإساءة اللفظية أو النفسية.
• الاعتداء أو التحرش الجنسي.
• الإهمال الجسدي والعاطفي للطفل.
• مشاهدة العنف داخل المنزل أو المدرسة.

ما هي أسباب الصدمة النفسية عند الاطفال؟

أسباب الصدمة النفسية عند الأطفال قد تكون متنوعة وتشمل:

• الحوادث الطبيعية، مثل: الأعاصير والفيضانات التي قد تؤدي إلى فقدان أشخاص مقربين.
• الحوادث الخطيرة، مثل: الحوادث المرورية أو التعرض للعنف أو الإساءة.
• وفاة شخص مقرب، أو فقدان الأبوين، أو فقدان الحيوان الأليف المفضل.
• التجارب الصحية مثل: الإقامة في المستشفى لمدة طويلة أو التعرض لعملية جراحية كبيرة.
• التعرض للتنمر في المدرسة، أو التحولات العائلية مثل الطلاق أو التوتر الأسري.
• الكوارث الجماعية، مثل: الحروب، النزوح، والأحداث الجماعية المؤلمة التي يشاهدها الطفل عبر وسائل الإعلام.

أعراض الصدمة النفسية عند الاطفال

الأطفال الذين يعانون من الصدمة النفسية قد يظهرون مجموعة متنوعة من الأعراض التي تشمل:

• القلق والخوف.
• يصبح الطفل عدواني.
• السلوك العصبي والغصب.
• تغيرات في الأداء الدراسي.
• الأرق وصعوبة النوم.
• الحزن الشديد، والإحباط.
• عدم الرضا عن الذات.
• الاكتئاب.
• التفكير المتكرر في الحدث المؤلم.
• التأثر بشدة بالأحداث اليومية أو بطء الاستجابة للمحفزات الخارجية.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها في السابق.
• فقدان الاتصال مع الواقع.
• يبدو منفصلًا أو مخدرًا أو غير مستجيب.
• القلق بشأن الموت في سن مبكرة.
• ظهور أعراض جسدية، مثل:
  • الصداع.
  • ألم في المعدة.
  • التبول اللاإرادي.
  • الشعور بالتوتر الشديد.

يجدر بالذكر أن الأعراض قد تختلف في شدتها وطول مدتها حسب كل حالة، وقد يحتاج الطفل إلى دعم عاطفي ونفسي مكثف للتعافي والتأقلم مع تجربته الصعبة.

ما هي العوامل التي تساهم في ظهور أعراض الصدمة النفسية عند الاطفال؟

عندما يواجه الأطفال أحداثاً صادمة، فهذا لا يعني أنهم يعانون دائماً من ضغوط نفسية. 

حيث تتأثر حدة الأعراض بعدة عوامل، بما في ذلك خطورة الحدث وقربه من الطفل، وتاريخ الطفل السابق للصدمات. 

بالإضافة إلى ذلك، تلعب العوامل الأسرية والمجتمعية دوراً حاسماً في حماية الأطفال من التأثيرات النفسية السلبية للأحداث المؤلمة.

كيف يتم علاج الصدمة النفسية عند الاطفال؟

علاج هذه الحالة عند الأطفال يتضمن مجموعة من الخطوات والتدابير التي تهدف إلى تقديم الدعم النفسي والعلاج اللازم للطفل للتعافي من التجربة الصعبة. 

إليك بعض الطرق الشائعة لعلاج الصدمة النفسية عند الأطفال:

الدعم النفسي الفوري

يجب أن يتم تقديم الدعم العاطفي والمعنوي الفوري للطفل عند حدوث الحدث الصادم. 

يمكن ذلك من خلال التحدث معه بشكل هادئ، وتوفير الأمان والحماية، وتقديم الدعم الجسدي إذا لزم الأمر.

التقييم النفسي

يتم تقييم حالة الطفل بشكل شامل من قبل مختص نفسي أو طبيب نفسي مؤهل، لتحديد مدى تأثير الصدمة ونوعية الدعم الذي يحتاجه الطفل.

العلاج النفسي

يشمل العلاج النفسي عادةً جلسات استشارية مع مختص نفسي متخصص في علاج الأطفال. 

يمكن استخدام تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي، والتركيز على العلاقات، والعلاج باللعب للمساعدة في تحسين مهارات التعامل والتأقلم مع الصدمة.

الدعم الأسري

يعتبر دعم الأسرة للطفل أمرًا حيويًا، ولكن يجب تقديم المعلومات والدعم اللازمين لأفراد الأسرة حول كيفية التعامل مع الطفل، وكيفية دعمه وتقديم الرعاية المناسبة خلال فترة التعافي.

العلاج الدوائي

في بعض الحالات الشديدة، قد يوصي الطبيب بالأدوية المضادة للقلق أو المضادة للاكتئاب للمساعدة في إدارة الأعراض النفسية الشديدة، ولكن هذا يتم بعد تقييم دقيق للحالة وتوصيات من الطبيب المعالج.

اقرأ أيضًا: أعراض الإرهاق النفسي

متى تختفي أعراض الصدمة النفسية عند الطفل؟

الفترة التي يستغرقها الطفل حتى تختفي الصدمة من حياته قد تختلف من طفل إلى آخر وتعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك:

• شدة الحدث: كلما كان الحدث أكثر خطورة وشدة، قد يحتاج الطفل إلى وقت أطول للتعافي.
• الدعم المتاح: الدعم النفسي والعاطفي المقدم للطفل يمكن أن يسرع من عملية التعافي، حيث أن الدعم العائلي والاجتماعي والمدرسي يلعب دورًا مهمًا في هذا السياق.
• العمر والنمو العقلي: يمكن أن تؤثر مراحل نمو الطفل وفهمه للأحداث وتأثيرها عليه في مدى تأثير الصدمة ومدة بقائها.
• العوامل الشخصية: الشخصية والطبيعة العاطفية للطفل قد تلعب دورًا في كيفية تعامله مع الصدمة وتأثيرها عليه.

عمومًا، تختفي الأعراض الأكثر حدة عادةً خلال أيام أو أسابيع من حدوث الصدمة، ولكن قد تستمر بعض الأعراض الأقل حدة لفترة أطول، خاصة إذا لم يتم تقديم الدعم اللازم. 

من المهم مراقبة حالة الطفل وتقديم الدعم المستمر حتى يتمكن من التكيف والتعافي بشكل كامل.

في الختام، تمثل الصدمة النفسية تجربة صعبة قد يمر بها الأطفال نتيجة لأحداث مفاجئة ومروعة. 

يمكن أن تؤثر هذه الأحداث بشكل كبير على الطفل وتترك آثاراً عميقة على صحته النفسية والعاطفية. 

ومع ذلك، من المهم تقديم الدعم اللازم لضمان أن يحصل الطفل على الدعم الشامل الذي يحتاجه. 

وتذكر أن بفضل هذا الدعم، يمكن للأطفال تجاوز الصدمة والانتقال نحو مستقبل صحي ومستقر.

المصادر:

1. Peterson, S. (2023, September 19). About child trauma. The National Child Traumatic Stress Network. https://www.nctsn.org/what-is-child-trauma/about-child-trauma
2. Lcsw, A. M. (2023, November 20). Understanding the effects of childhood trauma. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/what-are-the-effects-of-childhood-trauma-4147640
3. Van Iderstine, S. (2024, May 2). Signs of trauma in children. Child Mind Institute. https://childmind.org/article/signs-trauma-children/
4. Reddy, P. M. (n.d.-b). Impact of trauma on children’s mental health. https://continentalhospitals.com/blog/impact-of-trauma-on-childrens-mental-health/

مرض السرقة أو هوس السرقة هو اضطراب نفسي نادر ولكنه قد يكون خطير يتضمن الرغبة الملحة والمتكررة والقوية في سرقة أشياء لا يكون الشخص بحاجتها. وتجدر الإشارة إلى أن معظم ما يتم سرقته يكون ضئيل القيمة ويُمكن للشخص اقتناؤه بسهولة. إلا أنه يفتقر إلى القدرة على مقاومة رغبته في السرقة.

لتعرف أكثر عن تفاصيل مرض السرقة سيوضح لنا الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان أهم المعلومات عنه في هذا المقال.

أعراض مرض السرقة

تتضمن أعراض وسمات الشخص المُصاب بـ مرض السرقة الآتي:

• عدم القدرة على تجاوز الرغبة الشديدة في سرقة الأشياء التي لا حاجة لها.
• الشعور بزيادة في التوتر، القلق، أو الإثارة التي تدفع نحو السرقة.
• الشعور بالسعادة، الراحة، أو الرضا بعد السرقة.
• الشعور الشديد بالذنب، أو الخزي والندم، اوحتقار الذات، أو حتى الخوف من التعرض للاعتقال بعد السرقة.
• عودة الرغبة الملحة وتكرار دورة هوس السرقة
• على عكس لصوص المتاجر، فإن المصابين بهوس السرقة لا يقترفون أفعالهم لتحقيق مكاسب شخصية أو بدافع الجرأة أو الانتقام بل يسرقون بسبب شعور ملح وقوي لا يمكنهم مقاومته.
• غالبًا ما تحدث نوبات هوس السرقة فجأة دون تخطيط مسبق وبدون مساعدة من أي شخص آخر.
• معظم المصابين بهوس السرقة يميلون ويرغبون بالسرقة بشكلٍ كبير من الأماكن العامة مثل المتاجر، وقد يسرق بعضهم أشياء من الأصدقاء أو المعارف، خلال تواجدهم معهم في مناسبات اجتماعية.
• غالبًا ما لا تكون الأشياء المسروقة ذات قيمة كبيرة بالنسبة للشخص المصاب بهوس السرقة، وقد يكون بإمكانه شراؤها بسهولة.
• يميل الشخص المُصاب بهوس السرقة إلى إخفاء الأغراض المسروقة في مكان بعيد دون استخدامها أبدًا. حتى أنه قد يتبرع أيضًا بتلك الأغراض أو يقدمها لأحد أفراد عائلته أو أصدقائه، أو يُمكن أيضًا أن يعيدها سرًا إلى المكان الذي سرقها منه.
• الرغبة الملحة بالسرقة لا تكون مستمرة بل قد تأتي وتختفي، أو قد تزيد شدتها أو تنخفض بمرور الوقت.

ما الذي يسبب مرض السرقة؟

لم يتم إلى الآن معرفة السبب الرئيسي لمرض السرقة، ولكن هناك بعض الأسباب والعوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة ومنها:

الاختلافات في بنية الدماغ

من المرجح أن يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السرقة اختلافات معينة في بنية أدمغتهم. خاصة في المناطق التي تتحكم في الدوافع، وقد تشير هذه الاختلافات إلى وجود خلل في الإشارات العصبية بحيثُ تكون أقل أو أضعف.

الاختلافات في كيمياء الدماغ

يستخدم الدماغ مواد كيميائية متخصصة تعرف باسم الناقلات العصبية للتواصل وإدارة عمليات معينة. هناك حالات قد يحدث فيها اضطرابات في هذه النواقل العصبية، وهذا يؤثر سلبًا على قدرة الشخص على التحكم برغباته.

عرض من أعراض بعض المشاكل النفسية

يصنف بعض الخبراء مرض السرقة كعرض، وليس كحالة. من الشائع جدًا أن يعاني الأشخاص المصابون بهوس السرقة من مشكلات أخرى تتعلق بالصحة النفسية. وخاصة:

• القلق.
• الاكتئاب.
• اضطرابات الأكل.
• الإدمان واضطرابات تعاطي المخدرات.

العوامل الوراثية

إذ قد تلعب العوامل الوراثية دورًا في الإصابة خاصًة إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالقلق والمزاج واضطرابات تعاطي المخدرات.

تشخيص مرض السرقة

وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي، هناك خمسة معايير يجب على الشخص استيفائها حتى يتمكن الطبيب من تأكيد الإصابة بـ مرض السرقة:

• محاولة التخلص من مرض السرقة بشكل متكرر وعدم القدرة على ذلك.
•  متكررة فاشلة لعدم السرقة، ولم يتم أخذ المسروقات لحاجة الشخص إليها أو لحاجته إلى شيء ذي قيمة للمتاجرة به أو استبداله بالمال.
• الشعور بالتوتر أو الخوف قبل السرقة.
• الشعور بمشاعر إيجابية (مثل الراحة أو المتعة) أو الشعور “بالنشوة” مباشرة بعد الانتهاء من السرقة.
• أن السرقة لا تتم لاستجابة عاطفية (أي يتم القيام بها بسبب الغضب أو الانتقام) ولا تحدث بسبب الوهم (اعتقاد خاطئ راسخ) أو الهلوسة.
• وجود حالة صحية نفسية أخرى، مثل اضطراب السلوك، أو السلوك الهوسي، أو اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع، لا يقدم تفسيرًا أفضل لهذا السلوك.

اقرأ أيضًا: اضطراب قلق الانفصال.

هل يوجد الاختبارات يتم إجراؤها لتشخيص مرض السرقة؟

لا، لا توجد أي اختبارات من أي نوع يمكنها تشخيص مرض السرقة. ومع ذلك، قد يوصي الأطباء بإجراء اختبارات لاستبعاد الحالات الأخرى التي قد تسبب أعراضًا مشابهة.

كيف يتم علاج مرض السرقة؟

لا توجد طريقة موحدة لعلاج مرض السرقة، وهناك أبحاث محدودة حول العلاجات الأفضل. ويرجع ذلك إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السرقة نادرًا ما يطلبون العلاج من تلقاء أنفسهم بسبب شعورهم بالحرج.

ولكن بشكلٍ عام هناك نوعان من العلاج وهما كالآتي:

العلاج الدوائي

توجد بعض الأدوية التي قد يصفها الطبيب يُمكن أن تُساعد المريض على السيطرة على مرض السرقة بناءً على الأعراض التي يُعاني منها، وما إذا كان يُعاني من اضطرابات نفسية أخرى، مثل الاكتئاب أو إدمان المواد المُخدِّرة.

تتضمن الخيارات الدوائية التي قد يصفها الطبيب الآتي:

• نالتريكسون، وهو دواء يستخدم بشكلٍ عام لعلاج الإدمان، ويتم استخدامها أيضًا في هذه الحال لمنع المشاعر الإيجابية التي يشعر بها الشخص عند السرقة، مما قد يساعده على مقاومة الرغبة في السرقة
• مضادات الاكتئاب، أهمها مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية.

العلاج النفسي

إن العلاج النفسي يعتبر فعّال في علاج هذه الحالة، ويتضمن عادةً مساعدة الشخص على فهم سبب قيامه بأشياء معينة خاطئة. ثم مساعدته على تطوير طرق لتغيير تلك السلوكيات أو تجنبها.

يمكن أن يتخذ العلاج النفسي لهوس السرقة أشكالًا عديدة، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو العلاج الجماعي، أو حتى التنويم المغناطيسي.

المراجع:

1. Kleptomania – Symptoms and causes – Mayo Clinic. (2022, September 30). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kleptomania/symptoms-causes/syc-20364732
2. Professional, C. C. M. (n.d.). Kleptomania. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9878-kleptomania

يعاني الأشخاص الذين يعانون من الخوف من المرتفعات أو رهاب المرتفعات من خوف شديد من الأماكن المرتفعةحيثُ يعاني الشخص المصاب برهاب المرتفعات من خوف وقلق شديدين عندما يفكر في المرتفعات الشاهقة أو عندما يقف على ارتفاع كبير. وغالبًا ما يتجنب المواقف أو الأماكن التي تنطوي على مرتفعات.

رهاب المرتفعات هو حالة صحية نفسية تنصف كنوع من اضطرابات القلق. الكثير منا لديه وجود قدر معين من القلق والخوف بشأن المرتفعات وهو أمرًا طبيعيًا، ويكون معظمنا أكثر حذرًا من المعتاد عندما نكون على ارتفاعات كبيرة.

ولكن الأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات يشعرون بخوف شديد وغير معقول عندما يواجهون المرتفعات، بما في ذلك المهام اليومية مثل تسلق السلالم، أو الوقوف بالقرب من الشرفة، أو ركن السيارة في مرآب للسيارات متعدد الطوابق.

أعراض الخوف من المرتفعات

العرض الرئيسي للخوف من المرتفعات هو الشعور بالقلق الشديد والخوف من المرتفعات. ويُمكن تقسيم الأعراض إلى الآتي:

الأعراض النفسية

وهي كالآتي:

• الشعور بالخوف والقلق الشديدين عند التفكير في الأماكن المرتفعة أو النظر إليها أو التواجد فيها.
• الخوف من حدوث أمر سلبي في مكان مرتفع كالسقوط أو الوقوع في مكان مرتفع.
• الشعور برغبة قوية في الهروب إذا كنت في مكان مرتفع.

الأعراض والعلامات الجسدية

ومنها ما يلي:

• تسارع نبضات القلب عند التفكير في المرتفعات أو النظر إليها.
• الشعور بالدوخة والدوار عند التفكير في المرتفعات أو النظر إليها.
• الشعور بالغثيان.
• الارتجاف.
• الإصابة بضيق في التنفس.

اقرأ أيضًا: أسباب التفكير الزائد.

أسباب الخوف من المرتفعات

يتطور الرهاب عادة في مرحلة الطفولة. ولا يوجد سبب واحد لرهاب المرتفعات، لكن يعتقد بأن هناك العديد من العوامل التي قد تلعب دورًا في ذلك، ومنها:

التعرض لصدمة

قد يصاب الشخص الذي كان لديه تجربة سيئة مع المرتفعات برهاب المرتفعات، على سبيل المثال السقوط من ارتفاع خلال مرحلة الطفولة، أو مشاهدة شخص آخر يسقط من ارتفاع، إذ يمكن أن يؤدي جميعها إلى خلق استجابة ذعر مرتبطة عندما يتعرض الشخص إلى المرتفعات في وقت لاحق من الحياة.

الوراثة

هناك أدلة علمية تشير إلى أن مجموعة متنوعة من أنواع الرهاب المحددة ترتبط بالجينات والتي قد تنتقل في العائلة الواحدة.

كيف يتم تشخيص الخوف المرتفعات؟

غالبًا ما يتم تشخيص الخوف من المرتفعات من خلال استخدام  المعايير الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، وذلك بعد أن يستبعد الطبيب أسباب عضوية أخرى تسبب هذه الأعراض.

يتم تشخيص رهاب المرتفعات من خلال سلسلة شاملة من الأسئلة حول تاريخ الشخص وتجاربه وأعراضه.

بشكل عام، يجب أن يستوفي الشخص أربعة معايير على الأقل للتشخيص، بما في ذلك:

• الخوف الشديد وغير المعقول: بحيثُ يخاف الشخص من موقف ما بشكلٍ مستمر وغير متناسب مع مستوى مناسب من الخوف.
• القلق الاستباقي: حيثُ يميل الفرد الذي يعاني من الرهاب إلى التفكير في المواقف أو حتى بالتجارب المستقبلية التي قد تتضمن الموقف الذي يخاف منه.
• التجنب: كثير من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب يتجنبون الموقف الذي يخشونه. 
• تداخل الرهاب مع الأنشطة اليومية: الخوف الذي يواجهه الفرد غالبًا ما يكون شديدًا لدرجة يُمكن أن يحد من حياته اليومية.

 يجب أن يكون الشخص قد شعر بالخوف المستمر والقلق من المرتفعات لمدة ستة أشهر على الأقل حتى يتم تشخيص إصابته برهاب المرتفعات.

كيف أتخلص من الخوف من المرتفعات؟

تشمل علاجات رهاب المرتفعات ما يلي:

العلاج النفسي

وهناك العديد من الخيارات العلاجية ومنها:

العلاج بالتعرض

 التعرض من خلال تشجيع المريض ببطء على الدخول في المواقف التي تسبب له القلق، ومحاولة البقاء في هذا الموقف حتى يتمكن من تعلم كيفية التعامل معه.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

 العلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال العلاج النفسي. ويتضمن التحدث وطرح الأسئلة على المريض لمعرفة جميع المخاوف. ونتيجة لذلك، يتم تعليم المريض كيفية الاستجابة بشكل أفضل لهذه المواقف والتعامل مع التوتر والقلق الذي يشعر به عندما يتعرض للأشياء التي تسبب له الخوف.

الأدوية

لا توجد أي أدوية مصممة لعلاج الرهاب، ومع ذلك، يمكن لبعض الأدوية أن تساعد في علاج أعراض الذعر والقلق، مثل:

حاصرات بيتا

تساعد هذه الأدوية في الحفاظ على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بمعدل ثابت وتقليل الأعراض الجسدية الأخرى للقلق.

نصائح عامة لتخفيف أعراض رهاب المرتفعات

إذا كنت في مكان مرتفع، فهناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لمحاولة تقليل القلق لديك، ومنها ما يلي:

• النظر إلى الأشياء الثابتة القريبة منك.
• الجلوس أو الاستلقاء.
• التوقف أو توقف الحركة.
• تشتيت الذهن، مثل تسمية العناصر من فئة معينة.

كما هناك نصائح أخرى يُمكن القيام بهاد تُساعد على تخفيف الأعراض ومنها:

• الحصول على قسط كاف من النوم.
• ممارسة الرياضة.
• ممارسة الأنشطة الذهنية مثل التأمل.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق.
• التواصل مع العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم النفسي.
• زيارة الطبيب النفسي بانتظام.

_________________________________________________

ملخص المقال:

يعتبر رهاب المرتفعات أحد أنواع الرهاب الشائع. وتجدر الإشارة إلى أنه يوفر تجنب المرتفعات راحة قصيرة المدى، لكن هذا لا يعالج السبب الكامن وراء خوفك وقلقك. على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا وغير مريح، إلا أنه من المهم التحدث إلى الطبيب النفسي والبحث عن العلاج المناسب للـ الخوف من المرتفعات الذي تعاني منه. كلما أسرعت في طلب المساعدة، كلما تمكنت من استعادة السيطرة على حياتك بشكل أسرع.

المراجع:

1. Professional, C. C. M. (n.d.-a). Acrophobia (Fear of Heights). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21956-acrophobia-fear-of-heights
2. Fritscher, L. (2022, September 28). Acrophobia: The Fear of Heights. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/acrophobia-fear-of-heights-2671677
3. Raypole, C. (2019a, March 27). Understanding Acrophobia, or Fear of Heights. Healthline. https://www.healthline.com/health/acrophobia-or-fear-of-heights-symptoms-causes-and-treatment#treatment