الشخص النرجسي أو اضطراب الشخصية النرجسية هو عبارة عن اضطراب نفسي يتسم بالشعور المفرط بأهمية الذات والتفاخر بالنفس والحاجة إلى الاهتمام والإطراء من الآخرين بشكل زائد. إلى جانب إلى انعدام التفاهم والتعاطف مع مشاعر الآخرين.
يتميز الشخص النرجسي بالشعور بالعظمة الذاتية والاعتقاد بأنه فريد ومميز عن الآخرين. كما يتوقع المعاملة الخاصة والاحترام دون التفكير في مشاعر الآخرين.
وعادًة ما يكونون أكثر عرضة لنوبات الغضب والاستفزاز عندما لا يحصلون على المعاملة التي يعتقدون أنهم يستحقونها.
كل هذه الصفات قد تؤثر على من حوله وقد لا يواجهون صعوبة في التعامل معه. لذلك يقدم الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان أهم النصائح للتعامل مع الشخص النرجسي.
طرق للتعامل مع الشخصية النرجسية
إن عدم معرفتك للتعامل مع الشخصية النرجسية موجود في حياتك يمكن أن يؤثر على نفسيتك وحياتك اليومية.
لذلك فإن وضع حدود واضحة وقواعد معينة للتعامل مع الشخصية النرجسية. يُمكن أن يُساعدك في المضي قدمًا في حياتك دون أن تتأثر سلبًا بما تواجهه من عقبات.
وتشمل بعض النصائح للتعامل مع شخص نرجسي ما يلي:
تعلّم أكثر عن الشخصية النرجسية
نظرًا لقدرة الشخصية النرجسية على خداع من حوله بشخصيته الساحرة والمحبوبة قد يُسهّل هذا التغاضي عن بعض سلوكياته الأخرى الأكثر ضررًا.
لذلك من الضروري أن تثقف نفسك أكثر حول الشخصية النرجسية وأن تتعرف على الأعراض حتى يسهل التعرف عليها.
حيثُ يمكن أن يساعدك هذا على فهم نقاط القوة والضعف لدى هذا الشخص بشكل أفضل حتى تكون مستعدًا لمواجهة أي تحديات.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون هذه هي الخطوة الأولى حتى تتعلم كيف تتقبلّه كما هو وتضع توقعات أكثر واقعية بشأن علاقتك معه.
قدّر نفسك
حيثُ أن تقديرك لذاتك وزيادة احترامك لها من خلال الانخراط في الحديث الإيجابي والرعاية الذاتية قد يسهل عليك التعامل مع بعض السلوكيات السيئة المحتملة التي قد يُبديها الشخص النرجسي أمامك.
كما قد يُساهم ذلك في قدرتك على وضع حدود واضحة وتحسين دفاعك عن نفسك، وكل هذا من الأمور الرئيسية للحفاظ على العلاقة مع شخص مُصاب بالنرجسية.
ضع حدود واضحة ومتسقة مع الشخصية النرجسية
بدلًا من إضاعة الوقت في محاولة تغيير شخص يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية، من الأفضل وضع حدود لأي سلوكيات غير مقبولة بالنسبة لك وإيصالها بوضوح إلى الشخص الآخر.
يجب عليك أيضًا فرض هذه الحدود بدلاً من توجيه التهديدات أو الإنذارات الفارغة لضمان أن يتم أخذك على محمل الجد.
مارس تمارين الاسترخاء لتحافظ على هدوئك
ممارسة مهارات مثل التنفس العميق أو التأمل قد تُسّهل عليك البقاء هادئًا وتجنب إعطاء أي ردود أفعال غاضبة عند ةالتعامل مع الشخصية النرجسي.
يمكن أن يساعدك هذا أيضًا على توقع كيفية تفاعلهم مع المحادثات الصعبة حتى تتمكن من الرد بشكل مناسب.
كن مصرًّا لحاجتك إلى العمل بدلاً من الوعود
يميل معظم الأشخاص النرجسيين إلى تقديم الكثير من الوعود، وفي كثير من الأحيان، يكونون أيضًا صادقين بشأن هذه الوعود. إلا أنه في بعض الحالات، قد تكون هذه الوعود أيضًا وسيلة لتحقيق أهدافهم الخاصة.
وعلى الرغم من أنه لا يُنصح بالمواجهة المباشرة، إلا أنه من المهم أن تكون واضحًا بشأن ما تريده أو تحتاج إليه أو تتوقعه وأن تعبر عن نفسك بهدوء ولطف.
أخبره أنك لن تلبي طلباته إلا بعد أن يحقق وعوده وأًر على موقفك حتى تظهر أنك تأخذ توقعاتك على محمل الجد.
حاول الحفاظ على ردود أفعالك قدر الإمكان
فـ الشخصية النرجسية تعتمد بشكلٍ خاص على ردود أفعالك العاطفية، وهذا يعني بأنّ أي رد فعل تظهره اتجاهه كالغضب أو الحزن، قد يجعله سعيدًا، ولكن بدلًا من ذلك، حاول اتباع ما يلي:
- أن تجعل كل تركيزك على الموقف.
- لا تترك مساحة للتوقعات، لذلك قم بتوجيه المحادثة باستمرار نحو القضية المطروحة.
سيُكون هذا بمثابة انتصار لك وحرمان الشخص النرجسي من فرصة السيطرة على المحادثة.
لا تأخذ سلوكياته بصورة شخصية
قد يصعب على الشخص النرجسي أن يعترف بأخطائه أو يدركها، والسبب يعود في ذلك إلى أن هذا الاضطراب قد ينشأ عن جينات أو تعرضها لسوء المعاملة خلال مرحلة طفولته.
وهنا يجب عليك أن تتذكر بأنّ تعامله معك لا يقتصر عليك فقط بل إنه يتعامل مع الجميع بنفس الطريقة.
تجنب المواجهة المباشرة معه
الشخص النرجسي يكون حسّاس جدًا تجاه أي نقد، حيثُ قد يؤدي ذلك لغضبه، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تقديم تعليقات سلبية، حاول ترتيبها بنفس الطريقة التي ستمدحه بها.
انتبه إلى نفسك
إن قضائك للكثير من الوقت في علاقة سامّة مع شخص نرجسي يمكن أن يتركك مستنزفًا عاطفيًا.
لذلك لا تهمل نفسك إذا ظهرت لديك أعراض القلق أو الاكتئاب أو أمراض جسدية غير مبررة، ففي هذه الحالة من الضروري أن تلجأ لأخصائي أو طبيب نفسي لتحصل على المساعدة.
هل يمكن للشخص النرجسي أن يتغير للأفضل؟
أجل يمكن لبعض الأشخاص الذي يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية تحسين ميولهم النرجسية. ومع ذلك، فإن هذا غالبًا ما يتطلب الوقت والجهد والصبر.
لذلك من الضروري أن تُساعده للذهاب إلى الطبيب النفسي حتى يحصل على العلاج المناسب ولا تنسى وضع توقعات واقعية وحدود صحية.
المراجع:
- Pietrangelo, A. (2024, April 11). 10 Tips for Dealing with Someone’s Narcissistic Personality Traits. Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-deal-with-a-narcissist#speak-up
- Glashow, C. (2024, May 31). 8 Tips for Dealing With A Narcissist — Anchor Therapy, LLC. Anchor Therapy, LLC. https://www.anchortherapy.org/blog/8-tips-for-dealing-with-a-narcissist-nj-nyc
- Narcissism: Symptoms and Signs. (2023, March 30). WebMD. https://www.webmd.com/mental-health/narcissism-symptoms-signs#1-2