الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق خاصًة القلق النفسي غالبًا ما يُعانون من خوف مفرط ومستمر من المواقف اليومية العادية، فقد يستجيبون لبعض الأشياء والمواقف بالخوف والفزع، كما قد يواجهون أيضًا أعراض جسدية.[1]
سيحدثنا الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي و معالجة الإدمان عن أعراض القلق النفسي الجسدية في هذا المقال.
أعراض القلق النفسي الجسدية
لا يقتصر تأثير القلق النفسي على الحالة النفسية للشخص، بل إنّ القلق المزمن يُمكن أن يؤثر بشكلٍ سلبي على الجسم خاصة على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والمناعي والجهاز التنفسي.
وتشمل أعراض القلق النفسي الجسدية ما يلي:[2] [3] [4]
سرعة ضربات القلب
إذ يُمكن أن يسبب القلق زيادة في سرعة نبضات القلب والخفقان، وألم في الصدر، إلى جانب خطر متزايد لارتفاع ضغط الدم وكل ذلك قد يؤثر على صحة القلب.
ضيق التنفس
ضيق التنفس أو زيادة في معدل التنفس تُعد من أعراض القلق الشائعة، ويمكن أن يسبب ذلك ألمًا حادًا في الصدر إلى جانب الأعراض التالية:
- الإحساس بالدوخة والدوار.
- التعب العام.
- الشعور بالإغماء.
الرجفة أو الرعشة
يزداد إفراز الأدرينالين ويزداد توتر العضلات عن الشعور بالقلق الشديد، وكرد فعل لذلك يقوم الجسم بالارتعاش والرجفة.
شد عضلي
أثناء حدوث نوبات القلق قد يُعاني المُصاب من شد أو توتر عضلي مؤقت في الظهر أو الرقبة أو في الكتف، ويختفي هذا العَرَض بانتهاء الحدث المسبب للقلق.
الصداع والدوخة
القلق المُستمر يدفع الشخص إلى الإفراط في التفكير ويُصبح دائم الترّقب وتتسابق الأفكار في رأسه كالدوامة، وهذا بحد ذاته يؤدي إلى الإصابة بصداع ودوخة.
الشعور بالإرهاق
يمكن أن يتسبب القلق بفقدان الطاقة والتعب العام، فقد وجد بأنّ هذه الأعراض ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالقلق والاكتئاب.
اضطرابات هضمية
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى إبطاء عملية الهضم، كما يسبب الانتفاخ والألم والإمساك.
ومن ناحيةٍ أخرى قد يؤدي القلق إلى:
- تسريع عملية الهضم ويسبب الإسهال.
- تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة ومتلازمة القولون العصبي (IBS).
الأرق واضطراب النوم
يتسبب القلق والتوتر أيضًا الأرق ومشاكل النوم، ويعزى ذلك إلى زيادة إفراز الأدرينالين الذي يُرافقه والذي يسبب صعوبة النوم.
الألم المزمن
العديد من اضطرابات الألم المزمن غالبًا ما تُرافق اضطرابات القلق، إذ عادًة ما تميل المستويات العالية من القلق إلى الارتباط بالأوجاع والآلام في الجسم، مثل:
- ألم في الصدر: حيثُ تعد اضطرابات القلق، من الأسباب الشائعة إلى حد ما لألم الصدر.
- الفيبروميالجيا: وهي من المشاكل المزمنة التي تسبب آلامًا وتعبًا في العضلات على نطاق واسع، وغالبًا ما ترتبط بالقلق.
- ألم الظهر: وجدت بعض الأبحاث أن مستويات القلق قد تكون أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة، كما قد يكون القلق عامل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم.
اقرأ أيضًا: الاضطراب الاكتئابي
أعراض القلق النفسي التي تؤثر على الصحة النفسية
يُمكن أن يؤدي القلق النفسي إلى أعراضًا أخرى تشمل ما يلي:[5]
- التوتر والعصبية أو عدم القدرة على الاسترخاء.
- الخوف، أو توقع الأسوأ.
- عدم القدرة على التوقف عن القلق، أو الشعور بأن أشياء سيئة ستحدث إذا توقف عن القلق.
- الرغبة في الحصول على الكثير من الطمأنينة من الآخرين أو القلق من غضب الناس أو انزعاجهم.
- الخوف من فقدان الاتصال بالواقع.
- انخفاض المزاج والاكتئاب.
- التفكير كثيرًا في التجارب السيئة، أو التفكير في موقف ما مرارًا وتكرارًا.
- الشعور بالانفصال عن العقل أو الجسد، أو عن العالم من حوله، أو وكأن العالم ليس حقيقيًا.
أسباب القلق النفسي
من غير معروف إلى الآن السبب الرئيسي للإصابة بـ القلق النفسي، ولكن هناك العديد من العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة ومنها:
اختلال التوازن الكيميائي
يمكن للإجهاد الشديد أو المزمن أن يؤدي إلى حدوث اختلال في التوازن الكيميائي الذي يتحكم في المزاج.
العوامل البيئية
التعرض لصدمة قد يؤدي إلى اضطراب القلق، خاصة لدى الشخص الذي ورث خطرًا أكبر في البداية.
العوامل الوراثية
فقد وجد بحسب الدراسات بأنّ اضطرابات القلق تميل إلى الانتشار في العائلات، ويُمكن وراثتها من أحد الوالدين.
علاج القلق النفسي
يُمكن أن يتعافى الشخص من القلق النفسي من خلال العلاج والدعم المناسبين، قد تشمل العلاجات الفعالة لهذه الحالة ما يلي:
العلاج السلوكي المعرفي
وهو من أنواع العلاج النفسي الذي يهدف إلى تغيير أنماط التفكير والمعتقدات والسلوكيات التي قد تثير القلق، وتعليم الشخص كيفية التغلب على هذه الأفكار.
العلاج بالتعرض
يتضمن هذا العلاج النفسي تعريض الشخص تدريجيًا للمواقف التي تثير قلقه، وكيفية تغيير استجابته تجاه الشيء أو الموقف الذي يخشاه.
ادوية القلق النفسي
هناك العديد من ادوية القلق النفسي التي قد تُساعد على تخفيف الأعراض، أهمّها البنزوديازيبينات، حيث تتميز هذه الفئة من الأدوية إلى أن تكون سريعة المفعول مقارنة بالأدوية النفسية الأخرى.
نصائح عامة للتخلص من القلق النفسي
يوجد العديد من النصائح التي قد تكون فعّالة في السيطرة على أعراض القلق النفسي، ومنها:[6]
- ممارسة الرياضة بانتظام: حيثُ يُمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر وتحسين الصحة البدنية.
- الحد من كمية الكافيين: إذ يُمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الكافيين المتوفر في بعض المشروبات والأطعمة كالشاي والقهوة، والمشروبات الغازية والشوكولاتة، إلى تفاقم أعراض القلق.
- الإقلاع عن التدخين: فالتدخين قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض القلق.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق والتأمل فهما يمكن أن تساعدا الجسم على الاسترخاء.
- النوم لساعاتٍ كافية: فالشعور بالراحة يمكن أن يساعد على التعامل مع أعراض القلق.
لا تتردد في حجز موعدك في عيادة الدكتور معن العبكي
المصادر:
- Professional, C. C. M. (n.d.). Anxiety Disorders. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9536-anxiety-disorders
- Rodriguez, C. (2023, June 30). Common Physical Symptoms of Anxiety and How to Cope. Psych Central. https://psychcentral.com/anxiety/anxiety-in-the-body-physical-symptoms-and-signs#symptoms
- Glasofer, D. R. (2023, December 4). Getting to Know The Physical Symptoms of Anxiety. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/physical-symptoms-of-anxiety-1393151
- Anxiety: Symptoms and Signs. (2020, January 23). WebMD. https://www.webmd.com/anxiety-panic/anxiety-symptoms-signs
- Anxiety signs and symptoms. (n.d.). Mind. https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anxiety-and-panic-attacks/symptoms/
- Raypole, C. (2023, March 29). Physical Symptoms of Anxiety: How Does It Feel? Healthline. https://www.healthline.com/health/physical-symptoms-of-anxiety#treatment