الاكتئاب هو أحد اضطرابات المزاج الأكثر شيوعًا، ويُمكن أن يؤثر في المشاعر وطريقة التفكير والسلوك، كما قد يتداخل مع الحياة اليومية للمُصاب نتيجة الأعراض المختلفة التي يُسببها، وفي هذا المقال سيحدثنا الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان عن أعراض الاكتئاب وأهم النصائح للتعامل معها.
أعراض الاكتئاب
تختلف أعراض الاكتئاب من شخصٍ لآخر، ومن المُهم معرفة أن هذه الأعراض يُمكن أن تكون عابرة خلال مرحلة من مراحل الحياة، ولكن استمرارها يدل على ضرورة استشارة الطبيب، وفيما يلي أبرز أعراض الاكتئاب:
الشعور بقلة الحيلة أو فقدان الأمل
حيث تكون نظرة الشخص للحياة سوداوية، ويشعر بأنه مهما فعل لا يُمكنه تحسين حالته.
فقدان الشغف أو الاهتمام بالأنشطة اليومية
مثل الهوايات المُفضّلة، والأنشطة الاجتماعية، وفقدان الشعور بالسعادة أو المُتعة.
تغيُّرات في الوزن أو الشهية غير المقصود
حيث يحدث فقدان أو زيادة في الوزن بما يتجاوز 5% من الوزن خلال شهر كواحد من أعراض الاكتئاب.
تغيُّرات في عادات النوم
بما يتضمن الأرق وعدم القُدرة على النوم، أو النوم لفترات طويلة.
الغضب أو الانزعاج المبالغ به
حيث يشعر الشخص بأنه مُتهيّج ويغضب من أتفه الأمور، كما يُمكن أن يزداد عُنفه تجاه المُحيطين به.
فقدان الطاقة
الشعور بالإرهاق، والتعب الجسدي بشكلٍ مُستمر، بحيث يشعر الشخص بأن أصغر المهام أصبحت صعبة وتتطلّب وقتاً طويلا لإنجازها وهو من أعراض الاكتئاب.
جلد الذات
خاصة انتقاد الذات بشكلٍ مُفرط؛ حتى من أصغر الأخطاء.
تغيُّرات في السلوك
مثل التهوُّر في القيادة، أو ممارسة الرياضات الخطرة، أو تعريض النفس لمواقف خطيرة.
مواجهة مشاكل في التركيز
سواء في التركيز على موضوع مُعين، أو اتخاذ القرارات، أو تذكُّر الأمور بشكلٍ عام.
الشعور بآلام غير مُفسّرة
حيث يشعر الشخص بصداع دائم، وألم في الظهر والعضلات والبطن، دون معرفة سبب محدد لذلك.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
تجدر مراجعة الطبيب في حال استمرت هذه الأعراض لمُدّة أسبوعين أو أكثر وبدأت تؤثر في حياة الشخص اليومية، وتمنعه من ممارسة أنشطته اليومية، وتؤثر على تفكيره بحياته ومستقبله بدرجةٍ كبيرةٍ.
كيف أتأكد من إصابتي بالاكتئاب؟
إضافًة للأعراض السابقة يُنصح بمراجعة عيادة الدكتور معن العبكي لإجراء الفحوصات اللازمة التي تؤكد أو تنفي الإصابة بالاكتئاب، والتي تتضمن ما يلي:
- يقوم الطبيب بتقييم الأعراض الخاصة بالمريض، ومعرفة وتاريخه الطبي وتقييم حالته النفسية، وبناءً على ذلك يتم تشخيص المريض بأحد أنواع الاكتئاب، مثل الاكتئاب العاطفي الموسمي أو اكتئاب ما بعد الولادة وغيره.
- لتأكيد التشخيص يُجب أن يكون المريض قد عانى من 5 أعراض على الأقل من أعراض الاكتئاب بشكلٍ يومي طيلة الوقت تقريبًا، ولمدة أسبوعين على الأقل.
- قد يطلب الطبيب أيضًا فحوصات مخبرية مثل فحص الدم، لاستبعاد الإصابة بأي حالات صحية قد تتسبب بالاكتئاب أو أعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب لدى الشخص.
هل يُمكن علاج الاكتئاب بشكلٍ تام؟
نعم، إذ إن هناك فترة علاجية على المريض التقيد فيها وبالعلاج خلالها وفقاً لتوصيات الطبيب، وبعدها قد يتعافى المريض ويتم إيقاف الدواء بشكلٍ تدريجي.
نصائح لتخفيف أعراض الاكتئاب
يُمكن للشخص الذي تظهر عليه أعراض الاكتئاب العمل على تخفيفها من خلال بعض الممارسات، ومنها الآتي:
التواجد في جو آمن
بحيث يمكن التواجد مع شخص مُقرب والإفصاح عن مشاعره بحرية دون الشعور بقلق من ردود الأفعال، مما قد يُساعده على الاعتراف بأنه يحتاج إلى مُساعدة طبية.
كُن لطيفاً مع نفسك
حاول تجنب جلد ذاتك أو التواجد مع آخرين يُشعرونك بالذنب، فهذه الأمور قد تزيد المشاعر السلبية بداخلك.
توجّه للطبيب
فالاكتئاب لا يقل أهمية عن أي مرض عضوي يُصيب الجسم، فهو قد يحتاج للعلاج، ويُمكنك البحث عن أشخاص عانوا من نفس المشكلة وتعالجوا؛ فذلك قد يُشجعك على العلاج.
استعِن بالآخرين للحصول على الدعم
حيث إن الشخص المُكتئب قد يشكو من صعوبات في إنجاز مهامه اليومية، وقد يحتاج مُساعدة على تذكُّر بعض الأمور المُهمة، ولذلك يُمكن طلب دعم ومساعدة المقربين إلا أن يتمكن الشخص أن يُتمم مهامه دون مُساعدة.
لا تتردد في حجز موعدك في عيادة الدكتور معن العبكي
________________________________________________________________________
المراجع:
- https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007
- https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/depression-in-adults/symptoms/
- https://www.everydayhealth.com/depression/symptoms/depression-symptoms-you-shouldnt-ignore/
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9290-depression#living-with