في زحمة الحياة وتسارع أيامها، يمر الوقت بصمت، لكنه يترك بصماته واضحة على ملامحنا وأرواحنا. وبينما يحتفل البعض بالحكمة التي ترافق السنوات، يعيش آخرون في ظل قلقٍ خفي يُدعى رهاب التقدم في العمر — ذلك الشعور القلق من فقدان الشباب، وتلاشي القوة، واقتراب المجهول. إنه ليس مجرد خوف من التجاعيد أو الشعر الأبيض، بل صراع داخلي مع فكرة مرور الزمن، ومحاولة مستمرة للهروب من مرآة تذكّرنا بأننا لا نبقى على حالنا. رهاب التقدم في العمر هو أحد الاضطرابات النفسية التي قد تؤثر على الكثيرين، لذلك سنسلّط الضوء على هذا الرهاب.
ما هو رهاب التقدّم في العمر؟
رهاب التقدم في العمر (Gerascophobia) هو اضطراب نفسي يُصنّف ضمن أنواع القلق، يتمثل في خوف مفرط وغير منطقي من التقدم في السن، وما يصاحبه من تغيرات جسدية، نفسية، واجتماعية.
يعاني المصاب من قلق مستمر حيال فقدان الشباب، القدرة، الجاذبية، أو الاستقلالية، وقد يؤثر هذا الرهاب سلبًا على جودة الحياة، العلاقات، واتخاذ القرارات. يُعتبر من الاضطرابات التي قد تتداخل مع اضطرابات أخرى مثل الاكتئاب واضطرابات صورة الجسد.
وقد يبدأ هذا الخوف في وقت مبكر، أحيانًا في الثلاثينات أو الأربعينات، ولا يقتصر على النساء كما يُشاع، بل يصيب الرجال أيضًا، ولكن بطرق مختلفة.
ما الذي يساهم في تفاقم رهاب التقدم في العمر؟
1. الصور النمطية المرتبطة بالعمر
المجتمع الحديث يربط الشباب بالحيوية والنجاح، بينما يُنظر إلى الكِبر على أنه عبء أو نهاية. هذه الصور النمطية المتجذرة في وسائل الإعلام والإعلانات تؤثر بعمق على نظرتنا لأنفسنا كلما تقدمنا في العمر.
2. الضغط الاجتماعي والمقارنات
في عصر وسائل التواصل، يصبح من السهل مقارنة نفسك بالآخرين، خصوصًا عندما ترى من هم أصغر منك يحققون ما لم تحققه. هذه المقارنات تغذي الإحساس بـ”الوقت الضائع” وتؤجج الرغبة في التمسك بالشباب بأي ثمن.
3. الخوف من الوحدة أو فقدان الدور الاجتماعي
عندما يتقدّم الناس في العمر، قد يفقدون أدوارًا كانوا يعتزون بها: كالوظيفة، أو تربية الأبناء، أو الدور الاجتماعي في المجتمع. هذه التحولات قد تولّد شعورًا بعدم الأهمية أو “الفراغ الوجودي”.
كيف يؤثر هذا الرهاب على الحياة اليومية؟
قد لا يظهر رهاب التقدم في العمر بشكل مباشر، لكنه يتسلل عبر سلوكيات مثل:
- هوس العمليات التجميلية
- تجنّب أعياد الميلاد أو الحديث عن العمر
- القلق المستمر من المستقبل الصحي أو المالي
- رفض التقاعد أو مقاومة التغيّرات الطبيعية المرتبطة بالعمر
وفي بعض الحالات، قد يتطور إلى اضطراب قلق أو اكتئاب يحتاج إلى تدخل علاجي متخصص.
خطوات للتعامل مع رهاب التقدم في العمر
1. إعادة تعريف الشيخوخة
الشيخوخة ليست نهاية، بل مرحلة جديدة من النمو. يمكن أن تكون سنوات ما بعد الأربعين أو الخمسين من أكثر سنوات الحياة نضجًا، حكمةً، وقدرة على العطاء. غيّر منظورك تجاه العمر، وركّز على ما يمكنك تحقيقه، لا ما فقدته.
2. قلل تعرضك للمحتوى المثالي
قلّل من متابعة الحسابات أو الوسائط التي تروّج لمثالية مظهر الشباب. بدلاً من ذلك، تابع نماذج ملهمة لأشخاص في منتصف العمر وما بعده يحققون النجاح والسعادة بواقعية.
3. اعتنِ بنفسك حبًا لا خوفًا
بدلًا من ممارسة الرياضة أو النظام الغذائي بدافع الخوف من التقدّم في السن، اجعل ذلك تعبيرًا عن حبك لجسدك وامتنانك له. التمارين والنظام الصحي مفيدة في كل الأعمار، لكنها لا تُلغي التقدّم بالعمر، بل تُحسّن نوعيته.
4. الجأ للدعم النفسي عند الحاجة
إذا شعرت أن خوفك من الشيخوخة يُقيد حياتك، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي. حيثُ قد يكون العلاج النفسي فعّال في مثل هذه الحالات، ومن الأمثلة عليه:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT):
- يساعد على تحديد الأفكار السلبية المرتبطة بالتقدم في السن واستبدالها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية. يُساهم في تعليم المريض استراتيجيات للتعامل مع القلق والمخاوف.
- يساعد على تحديد الأفكار السلبية المرتبطة بالتقدم في السن واستبدالها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية. يُساهم في تعليم المريض استراتيجيات للتعامل مع القلق والمخاوف.
- العلاج بالتعرض التدريجي:
حيثُ يتم تعريض الشخص تدريجيًا للمواقف أو الأفكار التي تثير خوفه من التقدم في العمر، بهدف تقليل استجابته الانفعالية بمرور الوقت. - العلاج النفسي الديناميكي:
يركّز على فهم الجذور العاطفية العميقة لهذا الخوف، مثل تجارب الطفولة أو الصدمات السابقة.
- العلاج الجماعي أو الدعم النفسي:
يوفر بيئة آمنة لمشاركة التجارب مع الآخرين، مما يخفف الشعور بالعزلة ويعزز التقبل.
- تقنيات الاسترخاء وإدارة القلق:
مثل التنفس العميق، التأمل، وتمارين اليقظة الذهنية (Mindfulness)، لتقليل القلق المرتبط بالأفكار المستقبلية.
قد يهمك: اضطراب ثنائي القطب
المراجع:
- Tranceform Psychology. (2025, April 18). Gerascophobia: Symptoms, causes & therapy in Wolverhampton. https://www.tranceformpsychology.com/phobias/gerascophobia.html
- Brewer, B. (2024, May 30). Yes, some teens have a fear of growing up — here’s how to deal. Charlie Health. https://www.charliehealth.com/post/fear-of-growing-up
